Naar de inhoud
Alles Over Mantelzorg Wegwijs als je zorgt voor iemand anders

Overbelasting als mantelzorger herkennen

Het aantal ernstig belaste mantelzorgers steeg van 400.000 naar 600.000. De signalen zijn te herkennen voordat het misgaat.

Overbelasting sluipt erin. Bijna niemand merkt het aan één moment; je merkt het achteraf, aan wat je allemaal niet meer doet.

Veelvoorkomende signalen: slecht slapen of piekeren, prikkelbaar zijn tegen juist degene voor wie je zorgt, geen zin meer in dingen die je leuk vond, lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak, het gevoel dat je nooit klaar bent, en schuldgevoel als je iets voor jezelf doet.

Uit de cijfers van het SCP van mei 2026 blijkt dat het aantal ernstig belaste mantelzorgers is gestegen van ongeveer 400.000 naar 600.000. De belasting nam vooral toe bij mensen van 18 tot 34 jaar. Het zwaarst belast zijn ouders van kinderen met een beperking en mensen die voor hun partner zorgen.

Overbelasting is geen teken dat je het niet goed doet. Het is een teken dat er te veel op één persoon rust.

Stap voor stap

Wat je kunt doen

  1. Doe de zelftest op deze site — die duurt twee minuten.
  2. Bespreek de uitkomst met je huisarts of het steunpunt mantelzorg.
  3. Kies één taak die je deze maand overdraagt.

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik of ik overbelast ben als mantelzorger?

Veelvoorkomende signalen zijn slecht slapen of piekeren, prikkelbaar zijn tegen juist degene voor wie je zorgt, geen zin meer in dingen die je leuk vond, lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak, en schuldgevoel als je iets voor jezelf doet. Overbelasting sluipt erin; je merkt het meestal aan wat je allemaal niet meer doet.

Hoeveel mantelzorgers zijn overbelast?

Volgens het Sociaal en Cultureel Planbureau is het aantal ernstig belaste mantelzorgers gestegen van ongeveer 400.000 naar 600.000. Het zwaarst belast zijn ouders van kinderen met een beperking en mensen die voor hun partner zorgen; de belasting nam het snelst toe bij 18- tot 34-jarigen.

Wat kan ik doen als het te veel wordt?

Bel de Mantelzorglijn op 030 760 60 55, elke werkdag bereikbaar. Wil je gewoon je verhaal kwijt, dan kan dat dag en nacht bij De Luisterlijn op 088 0767 000. Bespreek het daarnaast met je huisarts: overbelasting bij mantelzorgers is een bekend beeld in de huisartsenpraktijk.

Waar dit op gebaseerd is

Verder lezen

Voor jezelf zorgen
Voor jezelf zorgen Grenzen stellen zonder schuldgevoel Nee zeggen tegen iemand van wie je houdt is het moeilijkste onderdeel van mantelzorg. Voor jezelf zorgen Praten met iemand die het snapt Bij het steunpunt mantelzorg kun je terecht voor gesprekken, coaching en cursussen. Vaak kosteloos. Voor jezelf zorgen Als de zorg te zwaar wordt: ontspoorde mantelzorg Ontspoorde mantelzorg is zorg die door overbelasting omslaat in verwaarlozing, te veel controle of agressie. Het is geen schuldvraag, maar een signaal dat je hulp nodig hebt.