Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Nee zeggen tegen iemand van wie je houdt is het moeilijkste onderdeel van mantelzorg.
Bij mantelzorg is niet de zorg zelf het zwaarst, maar de onbegrensdheid ervan. Er is geen contract, geen werktijd en geen einde. Wat begon als helpen wordt vanzelfsprekend, en wat vanzelfsprekend is, wordt niet meer bedankt.
Grenzen stellen werkt beter als je het concreet en positief formuleert. Niet: ik kan het niet meer aan. Wel: op dinsdag en donderdag ben ik er, op andere dagen bel ik. Een grens die je vooraf afspreekt, is makkelijker vol te houden dan een grens die je trekt als het al misgaat.
Bedenk ook dat grenzen stellen de zorg vaak langer houdbaar maakt. Iemand die volhoudt met minder, is op de lange termijn meer waard dan iemand die twee jaar alles doet en dan omvalt.
Wat je kunt doen
- Schrijf op wat je nu allemaal doet en zet er een tijd bij.
- Kies één ding dat iemand anders kan overnemen.
- Spreek een vast moment af dat van jou is, en zet het in de agenda.
Veelgestelde vragen
Hoe stel ik grenzen zonder me schuldig te voelen?
Formuleer concreet en positief. Niet "ik kan het niet meer aan", maar "op dinsdag en donderdag ben ik er, op andere dagen bel ik". Een grens die je vooraf afspreekt is makkelijker vol te houden dan een grens die je trekt als het al misgaat. Grenzen maken de zorg meestal langer houdbaar.
Waar dit op gebaseerd is
- Ondersteuning en advies voor mantelzorgers — Regelhulp (min. VWS) overheid of wetenschap
- Landelijke vereniging voor mantelzorgers — MantelzorgNL non-profit